皱纹是爱美女性的“心头扰”—— 眉间纹显愁、抬头纹显老、法令纹显垮、颈纹显疲，如何科学祛皱、留住紧致肌肤？现代医美手段（如肉毒素注射、玻尿酸填充）虽能快速见效，却难逃“时效短、费用高” 的局限；而流传千年的中医除皱法，从“气血养肤”根本出发，通过穴位按摩、古方外用、食疗内调等养生方式，由内而外激活肌肤活力，长期坚持更能让皮肤柔软有光泽、轮廓上扬。
我们为什么会生皱纹？
中医对皱纹的成因，核心归结为“腠理不密、气血不足”。
“腠理” 是皮肤细胞间的微小间隙，相当于皮肤的 “天然屏障”：健康状态下，腠理紧实、气血充盈，皮肤就会紧致光滑；一旦气血亏虚，腠理松弛，皱纹便会悄然浮现。
经典典籍《黄帝内经・素问・上古天真论》早有记载：女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。意思是女性 35 岁左右，“阳明脉”（关联脾胃，是气血生化的核心经络）开始衰退，面部失去气血滋养，逐渐出现面色暗沉、皱纹滋生、头发脱落等 “初老信号”。此时若不及时调理，衰老速度会明显加快。
现代医美多聚焦“表皮修复”，却忽略了真皮层的 “气血动力”；而中医除皱的关键，是通过激活经络阳气、改善面部供血，让真皮细胞和皮下组织 “活” 起来 —— 不仅淡纹，更能养出健康好肤质。
中医除皱4大方法
简单易操作，在家就能做
一、 面部穴位按摩
每天5分钟，促气血、紧轮廓
按摩以下4穴位，能直接疏通面部经络、引血归经，改善肌肉松弛、淡化细纹，建议每天早晚洗脸后各按1次，每个穴位按 3-5分钟（力度以酸胀感为宜）。
二、3 款经典除皱古方
千年验方，外用养肤
1. 千金面膏（出自《千金要方》）
【组成】青木香60克、白附子60克、川穹60克、白蜡60克、零陵香60克、香附子60克.白芷各60克，获苓30克、甘松各30克，炼羊髓适量。青木香即广木香。
【功效】去汗斑，润肌肤，除皱纹。对面皱少华、汗斑有效。
【制法】
（1）所有药材切成粗末，用“水 + 酒” 各半的混合液浸泡 1 昼夜；（2）将浸泡好的药材与液体一同倒入锅中，先煮沸后离火冷却（第一次“上下来回”）；（3）待完全凉透后，再次煮沸、冷却，重复3 次（即 “三上三下”）；（4）第四次煮沸后保持小火加热，直至水与酒完全蒸发，滤去药渣，剩余的油脂即为“千金面膏”，冷却后装瓶。
【用法】每天洗脸后，取少量均匀涂抹于面部，轻轻按摩至吸收。
2. 芷彤膏（出自《外台秘要》，武则天御用养颜方）
【组成】益母草灰80克、白芷30克、珍珠粉30克、蒲公英30克、人参15克、桃仁15克，猪胰1具（即猪胰腺）。
【功效】润肤增白、去皱化斑，长期用可让皮肤水嫩红润，素有“返老回春”的记载。
【制法】
（1）益母草去根，晒干后煅烧成灰（注意火候，避免烧糊）；（2）猪胰洗净、切碎，与白芷、蒲公英、人参、桃仁一同研磨成细粉；（3）加入益母草灰、珍珠粉，混合均匀，用少量温水调成糊状（或用蜂蜜调和成膏状）。
【用法】每晚睡前薄涂于面部，次日清晨洗净；若皮肤敏感，可先在耳后测试。
【现代药理解析】猪胰含多种消化酶，能分解皮肤表面的老化蛋白质和油脂污垢，相当于“天然清洁 + 修复”；珍珠粉提亮、人参滋养，搭配益母草疏通经络，从 “清洁 - 滋养 - 通络” 三重改善肤质。
3. 延年面脂方（出自《外台秘要》）
【组成】白术、茯苓、杜衡各18 克，玉竹、藁本、川芎、土瓜根、栝楼、冬瓜仁各 15 克，木兰皮、白僵蚕、蜀水花、辛夷仁、零陵香、藿香各 12 克，菟丝子 24 克，栀子花、麝香、鹰屎白各 9 克，桃仁 50 克，白蜡 60 克，羊脂 1 升，猪脂 3 升，猪胰 1 具，白附子 30 克。
【功效】嫩肤增白、祛皱抗衰，还能预防面部粉刺，让皮肤光滑如少女。
【制法】
（1）猪胰、桃仁、冬瓜仁切碎，用2 升酒浸泡，装入绵布袋中，反复挤压取汁；（2）除鹰屎白外，其余药材切成细粉，用步骤1的酒汁浸泡1夜；（3）单独加热猪脂至融化，滤去杂质；再将羊脂、白蜡放入锅中，加入浸泡好的药材和酒汁，用微火慢煎，同样遵循“三上三下”（煮沸 - 冷却 - 再煮沸），待药材呈黄色时滤去药渣；（4）待膏体稍凉后，加入鹰屎白粉末，搅拌均匀，冷却后密封保存。
【用法】早晚涂面，尤其适合干燥、有细纹的肌肤。
三、抗皱食疗
吃对食物，给皮肤“补营养”
中医说“药食同源”，皮肤的状态，其实是身体气血的 “外在反映”。以下几类食物，能为皮肤补充 “抗皱原料”：
推荐2款简单食疗方：
【银耳莲子羹】
材料:银耳1朵、莲子20克、红枣10颗、枸杞少许、冰糖适量。
做法:银耳泡发撕小块，与莲子、红枣一同放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火慢炖1-2小时至粘稠，出锅前加入枸杞和冰糖。
功效:滋阴润肺，养血安神。长期服用能润泽肌肤，淡化细纹。
【黑芝麻核桃糊】
材料:黑芝麻100克、核桃仁50克、糯米粉50克、白糖适量。
做法:黑芝麻、核桃分别炒香(或用烤箱烤熟)，与糯米粉混合，用料理机打成细粉。每次取几勺，用开水冲调成糊状，加糖调味。
功效:补肝肾，益精血，乌须发，v肠燥。能让皮肤和头发都焕发光彩。
四、 传统养生功法
动一动，调气血、通经络
中医认为“气血不通则肌肤失养”，练习温和的养生功法，能让全身气血顺畅运行，从内而外抗衰：
【太极拳】
以柔克刚，动作缓慢连贯，能促进全身血液循环，尤其适合久坐的女性，改善面部供血不足导致的暗沉、细纹；
【八段锦】
比如“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”，能疏通三焦经、脾胃经（都是气血生化的关键经络），让气血能顺利输送到面部；
【五禽戏】
模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，能活动筋骨、调节脏腑，长期练不仅气色好，还能增强体质，减少“显老态”。建议每天练15-20 分钟，坚持1个月就能感受到气色的变化。
祛皱不是 “单点努力”，而是系统工程
想要真正淡化皱纹、留住年轻肤质，记住中医的“三原则”：内调为本，外养为辅，生活为基。
1.内调：靠食疗（吃对抗皱食物、喝银耳羹 / 核桃糊）+ 功法（太极拳 / 八段锦），给身体补气血、通经络；
2.外养：靠穴位按摩（每天 5 分钟）+ 古方面膏（按需选择），给皮肤直接滋养、紧致轮廓；
3.生活为基：保证每天 7-8小时睡眠（23 点前睡，肝能正常排毒养肤）、少生气（怒伤肝，肝郁则气血瘀，易长斑长皱）、适度运动（比如快走、瑜伽，促进代谢）。
中医除皱，不追求 “速效”，却能从根本上改善肤质 —— 不仅皱纹变淡，整个人的气色、精神状态都会更年轻。若想根据自身肤质（比如敏感肌、干性肌）或体质（比如气血虚、肝郁）定制方案，欢迎到院咨询专业中医师，获取个性化指导。