祛斑可通过防晒护理、外用药物、化学剥脱、激光治疗、微针治疗、果酸焕肤、口服药物、中医调理、饮食调节、规律作息等方式改善。色斑可能与紫外线照射、内分泌失调、皮肤炎症等因素有关，建议根据色斑类型选择针对性方案。
每日使用SPF30以上广谱防晒霜，配合遮阳帽等物理遮挡。紫外线会刺激黑色素细胞活性，加重黄褐斑、晒斑等色素沉着。建议选择含氧化锌或二氧化钛的物理防晒剂，对敏感肌更友好。
氢醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，适用于黄褐斑和炎症后色沉。熊果苷精华通过阻断黑色素运输路径淡化表皮斑，需持续使用8-12周。维A酸乳膏能加速角质代谢，改善日光性黑子。
20%-35%浓度果酸焕肤可促进表皮更新，对雀斑和浅层黄褐斑效果显著。水杨酸剥脱更适合油性肌肤，能溶解角质栓并抗炎。治疗间隔需保持4-6周，术后需严格防晒避免反黑。
调Q激光选择性破坏黑色素颗粒，对太田痣等真皮斑效果明确。皮秒激光通过光机械效应粉碎色素，对顽固性黄褐斑更安全。需进行3-5次治疗，术后可能出现暂时性红斑或色素沉着。
滚针刺激胶原再生同时促进美白成分渗透，适合伴随皮肤松弛的色斑。黄金微针结合射频能量可改善深层色素，对痤疮后色沉效果较好。治疗后有1-3天微创恢复期，需避免感染。
甘醇酸焕肤能松解角质细胞间连接，促进含有色素的角质脱落。杏仁酸焕肤兼具抗菌消炎作用，适合伴随痤疮的色斑。浓度需从15%逐步提升至30%，敏感肌需谨慎选择。
氨甲环酸片通过抑制纤溶酶原减少黑色素合成，对黄褐斑有系统改善作用。维生素C泡腾片具有抗氧化功效，可辅助淡化晒斑。需遵医嘱服用3-6个月，定期监测凝血功能。
桃红四物汤加减可活血化瘀改善气血瘀滞型黄褐斑。针灸取穴以肝俞、肾俞为主调节内分泌。需辨证施治，肝郁气滞型配合逍遥丸，脾虚湿盛型合用参苓白术散。
每日摄入100克富含维生素C的猕猴桃或草莓，抑制酪氨酸酶活性。番茄红素能中和紫外线诱导的自由基，建议每周食用3次熟番茄。避免光敏性食物如芹菜、香菜等。
保证23点前入睡有助于褪黑素分泌，调节皮肤昼夜节律。压力过大会刺激促黑素细胞激素分泌，建议通过冥想缓解焦虑。每周进行150分钟有氧运动改善微循环。
祛斑需坚持综合管理，治疗期间避免搔抓刺激皮损。外出时应配合硬防晒措施，阴雨天仍需涂抹防晒霜。色斑加重或伴随瘙痒脱屑时需及时就诊，排除黑变病等皮肤病理性改变。日常可选用含烟酰胺、传明酸的护肤品辅助维持效果。